Les différentes techniques de méditation

La méditation procure des bienfaits corporels, spirituels et mentaux pour les pratiquants. C’est pourquoi on peut constater qu’en France, cette méthode est de plus en plus utilisée pour apaiser la colère, pour calmer la douleur, pour évacuer le stress…

Technique de méditation : laquelle choisir ?

La méditation est une technique employée par les ancêtres depuis des siècles. Mais au fil du temps, de nouvelles pratiques ont vu le jour. Ci-après les différentes sortes de technique de méditation qu’on peut trouver actuellement

  • La méditation en pleine conscience
  • La méditation Vipassana
  • La méditation active
  • La méditation bouddhique
  • La méditation dynamique
  • La méditation transcendantale
  • La danse méditation
  • La méditation par le rire
  • La méditation Mandala
  • La méditation guidée
  • La méditation Zen
  • Et la méditation 3G

Chacune d’entre elles a ses propres spécificités. Mais pour débuter, il faudrait commencer par la méditation en pleine conscience. Vous apprendrez à « observer sa respiration » qui est la base de chaque technique de méditation. L’application des autres méthodes vous sera plus simple si vous maitrisez celle-ci.

Mais quels sont les bienfaits de la méditation ?

En effet, chaque technique de méditation procure des bienfaits différents ou complémentaires. Ainsi, selon vos besoins, choisissez la méthode la plus appropriée. La base consiste à apporter paix et assurance à son corps et à son esprit, à calmer également le mental, à diminuer le stress et l’anxiété, à favoriser la concentration…

Par ailleurs, certaines techniques nous permettent d’améliorer notre relation avec autrui, à changer notre façon d’être pour devenir meilleure. En bref, elles ont pour but de changer notre vision du monde et de soi et d’adopter des habitudes saines.

En outre, la méditation aide aussi à rester serein face à la diversité et à maitriser son comportement. Ce qui aura bien sûr des impacts positifs sur la santé : renforcement du système immunitaire, minimisation des risques d’AVC, de fatigue générale, etc. Cependant, si vous optez pour la méditation en mouvement, cela aura des effets bénéfiques sur le corps : bouger c’est brûler des calories !!!

Et enfin, pour ceux qui ont des problèmes généralisés ou émotionnels, la méditation est une solution radicale pour retrouver la joie de vivre afin de puiser les ressources nécessaires pour affronter le monde et pour effacer les esprits négatifs.

Attention ! La méditation peut devenir un voyage spirituel qui vous permettra de revivre les moments antécédents.

À titre d’information, une séance par jour, entre 20 et 30 minutes, est vivement recommandée pour les débutants.